BloggEvenemang

“Coola” ayurvediska sommartips

Publicerad

Äntligen är den härliga sommaren här!
Sommaren räknas som Pittas årstid, från juli till oktober.  När det blir varmare ökar även värmen och PITTA i kroppen oavsett dosha (kroppstyp).⁠

Pitta består av elementen eld och lite vatten och dess  egenskap är värme. Pitta är bland annat ansvarig för matsmältningen och ämnesomsättningen i kroppen.

Ett tecken på att Pitta ökar kan vara att du känner av mer irritation, ilska, huvudvärk, får hudutslag, sur mage, eller att magen blir mer lös. Om pitta är ur balans en längre tid kan det även skapas inflammationer i kroppen.⁠

Kroppen försöker alltid skapa BALANS, när värmen ökar under sommaren så ser din finurliga kropp till att minska sin matsmältningseld – Agni.⁠
⁠Man kan likna Agni vid en förbränningsugn som hjälper till att transformera maten till näring och ge energi.⁠

Allt i universum – du och jag, naturen, träd, växter, årstider och maten vi äter är uppbyggda av de fem elementen luft, rymd, eld, vatten och jord som manifesteras i tre doshor Vata, Pitta och Kapha.

För att vara i balans handlar det om att balansera med motsatt kvalité. Så när det är varmt ute måste vi ”coola” ner oss.
Den absolut bästa drycken är RENT VATTEN. Men för att inte försvaga matsmältningen rekommenderar ayurveda att man undviker iskalla drycker även under mycket varma dagar. Koka vattnet först och låt det svalna och drick det rums tempererat även varma dagar för bästa upptagningsförmåga och för att inte ”släcka” matsmältningselden – Agni

Så här gör du ett kylande ayurvediskt sommarte.
Koka 1,5 liter vatten
1 tsk fänkålsfrön
1 tsk koriander frön
1 tsk kumminfrön
1 skiva ingefära
lite kamomill blommor eller en påse kamomill te
Låt det svalna och pressa i saften från en citron
Sila av och drick frekvent under dagen.

Mat att undvika och favorisera under sommaren
När det är sommar och varmt bör du minska på salt, sur, het och kryddig mat.⁠
Fil och yoghurt som är populär sommarmat för många är surt. Däremot kan du gärna dricka en LASSI ⁠efter måltiden. ⁠
Om du äter kött – undvik rött kött som också ökar PITTA.⁠
Tänk på att alkohol och kaffe stimulerar och ökar pitta.⁠
⁠⁠
🍉 Välj istället mat med söta, bittra och sammandragande smaker som balanserar pitta. Generellt rekommenderar man att äta varm mat. Men under varma sommardagar kan det vara okej att äta sallad. Anledningen är att kall och rå mat är mycket mer svårsmält och minskar förbränningen.⁠

🍉 Måltiderna ska vara lätta och ät bara när du är riktigt hungrig och med måtta eftersom matsmältningen minskar när det är varmt väder.⁠

🍉 PITTA ansvarar bland annat för matsmältningen, ämnesomsättningen och transformation.⁠

Här får du två recept på Lassi som är en yoghurtdryck som stimulerar matsmältningselden. Ta den efter måltiden.

Grundrecept för att göra Lassi:
Ta en del ekologisk naturell yoghurt, vispa ihop med 3 – 4 delar vatten och k rydda med en nypa salt, (helst bergssalt som inte stimulerar pitta så mycket) malen spiskummin och mald ingefära.
 Eller:
För en sötare Lassi tillför några droppar rosenvatten och söta med lite råsocker.

Träning
Under de varma sommardagarna är det bäst att ta det lite lugnt med träning och att inte ta ut sig. Framförallt under de allra hetaste timmarna. 
Simma och promenera är bra aktiviteter under sommaren och yoga förstås som inte är alltför ansträngande.

Vila och återhämtning
Hitta dina lugna stunder med återhämtning!

När kroppen får vila att slappna av och få lugn och ro, kommer det att påverka dig så hela du mår bättre.
Se till att hitta de där stunderna, när du ger dig själv tid för stillhet – att ge sig själv självkärlek.

Att andas medvetet och djupt (djupandas) är en av de allra bästa sätten som finns för att motverka stress. När vi djupandas syresätts hela lungorna så att själva utbytet i alveolerna längst ner i lungorna kan ske.Det finns massor med studier på att yoga och meditation minskar och förebygger stress, krävs leder till minskad depression och ångest.
Inom yoga och ayurveda har vi flera olika tekniker för stressreducering.

PRANAYAMA
Sitali pranayama är en superbra andningsövning för att “coola” ner pitta. Den motverkar bland annat stress och är lugnande och svalkande för hela systemet. Sitali pranayama kan använda vid feber och för att utjämna blodtrycket. Den är även bra vid olika matsmältningsproblem. Enligt gamla yogiska skrifter motverkar den dessutom åldrandet.
Här nedan får du en gratis länk till Sitali pranayama som du kan göra tillsammans med mig. Den tar bara 5 minuter. Prova och känn effekt!

https://youtu.be/epKrmlMX97I

Om du gillar Sitali pranayama får du gärna prenumerera på min youtubekanal. När du gillar och kommenterar h jälper du mig att nå ut så att fler kan hitta min kanal med yoga och meditation. Tack !
Du får gärna dela med dig av mina videor i sociala medier och sprida yogan.

Mera tips….
😎 Ge dig själv morgonmassage med kokosolja som är kylande, förutom att kyla så skyddar kokosolja mot solens farliga strålar helt naturligt.⁠

😎 Utsätt dig aldrig för länge i direkt solljus. Sitt i skuggan under de hetaste timmarna.⁠
Tänk på att det är särskilt viktigt att skydda huvudet från direkt solljus. ⁠

😎 Använd en hatt, keps eller en scarf.⁠
Spraya Rosenvatten i ansiktet ⁠som är avkylande⁠. Använd naturligt solskydd och tänk på att det är ett skydd men att det betyder ändå inte att du kan ligga och “pressa” i solen.⁠

😎 När det gäller solskydd så välj bort kemikalier för ditt och naturens bästa, välj istället ekologiska och naturliga hudvårdsprodukter!⁠

😎 Själv använder jag Rosenseriens solkräm med karoten – 100% naturlig och 100 % veganskt.⁠
SPF ca 7,7 som motsvarar en blockering på 88% vilket skyddar ungefär som en vit T-shirt.⁠ Komihåg att det räcker inte att smörja en gång. Smörj ofta eftersom vi svettas och särskilt om du badar. Oavsett vilket solskydd du använder!⁠

😎 Det finns alltså både miljö- och klimatvänliga skäl att välja Rosenseriens produkter.⁠
Är du medveten om vad du stoppar i dig, smörjer in dig med osv? ⁠Läs alltid på ingredienslistan vad dina produkter innehåller.

Vill du köpa någon av Rosenseriensprodukter är du välkommen att höra av dig till mig!

Ha en fin och skön Midsommarhelg och Sommar!
Kram Helén

Följ mig gärna på instagram för ännu flera tips!
 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.