Yogaformer hos mig: kundalini, yinyoga och medicinsk yoga

yogaformer hos Yogalivsenergi

YOGAFORMER: KUNDALINIYOGA, SENSING YOGA, YINYOGA OCH MEDICINSK YOGA

Kundaliniyoga

Detta är en av de mer kraftfulla och effektiva yogaformer som finns för den moderna människan. Kundaliniyogans tekniker stärker kropp och själ och skapar en djupare kontakt inåt. Kundaliniyoga kallas ofta för medvetenhetens yoga eller vardagsyoga. Fokus ligger mer på uthållighet, kraft och fullständig andning sk yogisk andning än på avancerade kroppsställningar och att vara vig och kunna göra häftiga asanas (positioner) utan mer om hur du kan använda yoga i ditt vardags liv. Detta är en yogaform som passar de allra flesta!
Yogan gör kroppen smidig med uthållig muskulatur, påverkar immunsystemet och hormonbalansen, ger ett starkare och mer uthålligt nervsystem.  Ett yogapass består av enkla men kraftfulla rörelser, andningsövningar och aktiv avslappning. Vi avslutar ofta med en meditation.

Yoga är godkänt av skatteverket som friskvård.

 

Sensing Yoga

Inget nytt, ingen ny yogaform – Bara så vi alltid varit ämnade att röra oss, rörelser som redan ligger i vår kropp. Sensing är så naturligt, mjukt och kravlöst, det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på DIN kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Vi påverkar också vår vagusnerv att lära sig att börja självreglera för att kunna hantera stress och trauman bättre. Sensing är kärlek inifrån och ut och något alla har inom sig!

Sensing Yogan är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.

När vi föds så har vi alla en kod, som en förprogrammering hur vi ska röra oss. Bebisar utvecklar sig och sitt rörelsemönster genom att göra pandikulationer (kroppsgäspar) och genom att testa sig fram. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss – som sagt det ligger i vår kropps unika kodning.

Så i Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på.

De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser genom att sitta och göra saker på samma sätt för länge eller något annat.

Sensing funkar också så bra för att vår kropp är uppbyggd i ett rutnät av bindväv. Allt i kroppen är i princip bindväv – fascia. De här rutnäten behöver rörelse och de behöver rörelser i spiraler. Det kanske låter avancerat, men det är egentligen motsatsen till att tänka linjer i kroppen och i stället tänka helhet – att allt hör ihop och sitter ihop med allt annat.

Så om du petar i ett spindelnät så rör sig hela nätet. Om du rör dig med tanken om att du är en helhet i kroppen så kommer också hela din väv som är som en kroppsstrumpa att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen.

 

Yinyoga - på sensing vis utan stretch 

Yinyoga är en skön, stillsam och meditativ form av yoga som kan utföras av alla människor. Det är enkla övningar där vi stannar  kvar i en position under en lägre tid 3 – 5 min i liggande eller sittande position och praktiserar samtidigt medveten närvaro. Genom att hålla positionerna längre och slappna av i musklerna kommer vi in på djupet i kroppen och aktiverar bindväven. När vi sitter eller ligger i en position hjälper det även sinnet att bli lugnt. Samtidigt stärker vi våra leder och hjälper ledvätska, lymfa, blod och energi att flöda i kroppen. När vi genom yoga mjukar upp och löser upp energiblockeringar blir det lättare för energin (prana)  att cirkulera runt i kroppen och du får mer livsenergi och livskraft.
Yinyogaklasserna avslutas med yoga nidra - yogisk sömn.

Yinyoga är ett bra komplement till kundaliniyoga, till annan mer fysisk aktivitet eller mer fysiska yogaformer.

Medicinsk yoga 

När du kommer på privat yoga så är det framför allt medicinsk yoga vi utgår från men även andra tekniker.
Medicinsk Yoga är en terapeutisk form av Kundaliniyoga.  Den innefattar färre och mjukare kroppsövningar, koncentrationstekniker, djupavslappning och meditation. Stor vikt läggs på andningens betydelse för att en djup balans och läkning ska ske. Mycket bra vid olika besvär som t.ex. ryggsmärtor, stress, hjärtproblem, högt blodtryck, andningsbesvär, migrän, ätstörningar, utmattningssyndrom och sömnproblem.
Det är den yogaform som det forskats mest på i Sverige och som används av bla Danderyds Sjukhus som rehabilitering av hjärtpatienter med goda resultat.
Den Medicinska Yogan har en holistisk syn på hela människan. De medicinska yogapassen jobbar konkret, direkt och grundläggande med att betona andningens betydelse och balansera det underliggande energisystemet, så som framför allt Kundaliniyoga, Ayurveda och den traditionella kinesiska medicinen beskriver det, utifrån våra tre doshor, fem element, sju chakra, tio kroppar och sjuttiotvå meridianer.

 Varmt välkommen att kontakta mig om du vill veta mer om dessa olika yogaformer eller när mina kurser börjar.

yogaformer onlineyoga 2022

ONLINE YOGA

Är du intresserad av att delta i onlineklasser?

Kontakta mig via e-post genom att klicka på knappen nedan för mer information om samtliga yogaformer eller med din förfrågan om kursstarter.